38^ Roma Ostia

Ho deciso solo all'ultimo momento di partecipare alla Roma Ostia, vuoi perchè è una gara di criterium della società podistica di cui faccio parte e vuoi perchè avevo promesso di accompagnare un amico al suo esordio. Al mattino come di consuetudine ci si incontra sull'ultimo vagone della metropolitana alle ore 07.00 in punto e arrivati a Roma ci si unisce ad un fiume di persone che lentamente e allegramente si dirige verso la zona di partenza. Qualche chiacchiera, qualche saluto e poi con coraggio si sfida il freddo del mattino e iniziamo a cambiarci. Manca ancora oltre un'ora alla partenza ma le borse devono essere consegnate ai camion che poi le porteranno a Ostia, quindi si "perde tempo" con un breve riscaldamento. Si entra nell'ultima griglia (io potevo partire con l'onda precedente ma il mio amico sarebbe rimasto solo) ed essendo lontani dall'arco di partenza non sentiamo il via. Ci accorgiamo ad un certo punto che la massa di podisti inizia a camminare sino a quando in lontananza si vede la partenza e pochi metri prima di essa si inizia a corricchiare ma senza convinzione. I primi 12 km saranno un incubo non si riesce a passare, è un continuo zigzagare tra le persone con continui cambi di ritmo tra scatti e fermate. Credo di avere faticato tantissimo i questi primi km. Dopo il 12 km si inizia a prendere un ritmo costante e poco dopo raggiungiamo il pace delle 2 ore, continua la corsa e qualche km prima di Ostia raggiungiamo e superiamo il pace dell'ora e 55 minuti che superiamo. Al traguardo per pochi secondi non siamo scesi sotto l'ora e 50. Vedendo i parziali abbiamo comunque fatto una discreta gara sempre in progressione. Infatti dai 5.27 a km dei primi 5 km abbiamo finito con i 5.13 a km del finale.

Distanza	Pos.	Tempo	Parziale	min/Km
Km 5	5000	1737	00:27:16		5.27
Km 10	10000	1673	00:53:44	00:26:27	5.22
Km 15	15000	1590	01:19:44	00:25:59	5.18
Arrivo	21097	1473	01:50:18	00:30:34	5.13

33^ edizione della Tre Comuni

Quest'anno la Tre Comuni è partita da Castel Sant'Elia, ma forse era meglio lasciare la partenza a Nepi! Perchè?

Il buongiorno si è visto quando a circa 1Km da Nepi si era formata una lunga fila di auto (tutti podisti) che stavano cercando di raggiungere Castel Sant'Elia. Dopo circa 20 minuti di coda scopriamo che la strada per la partenza è chiusa e quindi senza che nessuno dia indicazioni si capisce che dobbiamo parcheggiare a Nepi ed andare a Castel Sant'Elia a piedi. Trovato un parcheggio ci carichiamo le borse e ci incamminiamo verso la zona di partenza 2 Km esatti. Arrivati a Castel Sant'Elia sentiamo lo speaker che dice "mancano pochi minuti alla partenza affrettatevi" si tanto la colpa è nostra se la strada era chiusa se c'era una lunga coda per la strada chiusa e se abbiamo fatto due km per arrivare. Visto l'inizio ero già propenso a ritirare il pacco gara e tornare a casa. Nonostante gli avvisi disperati del microfono riesco io ed altri 2000 concorrenti a fare quanto necessario per metterci in fila sotto il gonfiabile. Ovviamente niente riscaldamento ma pronti via. La gara in se è bella, dura ma affascinante, ritengo ben distribuiti i ristori ( ma perchè vi ostinate a mettere le bottigliette anzichè solo bicchieri? ho visto gettare litri di acqua e l'ambiente dovrà smaltire migliaia di bocce di plastica). La mia gara è stata come spesso mi accade accettabile all'inizio per poi scadere verso la fine. Comunque tempo reale 1 ora 56 minuti e 1 secondo. Questo messaggio vale anche come futura memoria perchè il prossimo anno possa valutare se iscrivermi ad una gara dove l'organizzazione ha veramente lasciato a desiderare.

Bel pacco gara con 2 litri di olio di oliva e il piatto commemorativo. Niente ristoro finale, ma un succo una boccetta di acqua e due merendine nella busta dataci alla restituzione del chip.

Allenamento in bici

Siamo a fine gennaio e oggi ho voluto provare qualche salitella. Ho preso la Slice e mi sono diretto verso Castel Gandolfo. Sono sceso sino al lago e dopo una breve pausa sono risalito sino al paese per dirigermi ad Albano. Sono sceso per Pavona, ho attraversato Pomezia e poi dritto fino ad ostia. Totale 98 Km e poco meno di 800 metri di dislivello. La media non è stata entusiasmante poco più di 28 km/h ma ero con la bici da crono e in salita il peso si sente. Domani gara podistica a Castel Sant'Elia per la 33^ edizione della Tre Comuni di 22.500 Km.

Trofeo Lidense

Domani mattina alle ore 10.00 parte da P.le Magellano il Trofeo Lidense, gara podistica di 15 km articolati ta lungo mare, pineta, C. Colombo e Ostia. Organizzato dalla società podistica "Amatori Castelfusano" il trofeo è giunto alla sua 15^ edizione. A domani per un breve resoconto.

Ed eccoci al racconto della gara.

Sveglia presto per la colazione, una spremuta di arance, thè con miele e fette biscottate con burro e marmellata.

Alle 08.40 circa sono al gazebo della Ostia Antica Athletae e li Rosario mi presenta ai compagni di squadra presenti.

La mattina è fredda ma assolata e basta evitare le zone in ombra per non gelare.

Alle 10.00 da P.le Magellano si parte, siamo in oltre 1000 atleti e il lungo mare per qualche minuto è completamente bloccato, poi si svolta per la pineta, la si attraversa sulla striscia di asfalto detta "kilometrone" e si svolta per la C. Colombo. Questo tratto di circa 2 km è a bastone e nell'andare si vedono i più veloci che fanno ritorno.

All'inversione di marcia c'è il primo ristoro di acqua, solo un sorso per non soffrire la sete e si riparte in direzione dell'unico tratto sterrato detto "dei maneggi" o " i cavalli", si arriva alla C. Colombo e la si percorre sino ad arrivare alla curva detta "dei froci" (lascio a chi legge ogni genere di interpretazione sul perchè del nome attribuito al luogo), si rientra in pineta e si torna verso il lungo mare, si attraversa il canale dei pescatori e dopo circa 500 metri siamo al 13° Km, un ultimo sforzo con lieve accelerazione e si arriva al traguardo.

tempo reale 1 ora 13 minuti e 50 secondi

Trail dei due laghi ad Anguillara

E' iniziata in maniera umida la giornata, infatti mentre tutti i concorrenti erano in attesa di partire ha iniziato a piovere ....anzi a diluviare, andando a peggiorare la situazione che già nei giorni precedenti si era venuta a creare. Alla partenza la pioggia era cessata ma ero molto scettico sulla riuscita della gara infatti immaginavo 21 km di pozzanghere e fango. Ma sbagliavo era molto peggio.

Eppure proprio questa caratteristica del percorso lunghe salite e discese costellate di buche, fango viscido e pozzanghere in ogni dove ha reso la gara interessante e per nulla noiosa, sicuramente faticosa ma assolutamente una gara fuori dal comune.

Alcuni tratti io e altri concorrenti li abbiamo attraversati al passo per evitare di scivolare e magari farci male ma anche in questo caso devo dire che non ho mai rimpianto di avere lasciato il caldo letto di casa.

Alla fine ho impiegato oltre le 2 ore e 30 ma ritengo che per una prima esperienza non sia poi male considerata l'altimetria, i sentieri in cui non si poteva correre e qualche altro intoppo che si incontra in fuori strada.

Mezza maratona di Fiumicino

Ho "partecipato" alla mezza di Fiumicino per fare un lunghetto, spinto dalla curiosità di vedere come andava e dalla bella giornata. Il tempo fatto è relativo ma quello che ritengo importante è la buona sensazione provata.